중간고사에 이어 치러지는 기말고사에 대비해 많은 학생들이 공부에 열중을 다하고 있을 텐데요. 많은 학부모님들께서 우리 아이가 더 좋은 성적을 얻었으면 하는 마음 누구보다 공감합니다. 그래서 아이들의 시험성적을 올릴 수 있는 영양제 추천 해드리려고 합니다. 빨리 알아보러 가시죠!
피로 회복에 좋은 비타민 B군
많은 사람들이 비타민 B가 피로해소에 좋다고 알고 계신데요. 비타민 B군 같은 경우 활성 비타민 B와 비타민 B군으로 나뉘어있는데 우리 아이가 먹을 거니까 뭐가 다른지 아셔야겠죠? 그럼 간단하고 쉽게 구분해 드리겠습니다.
- 활성 비타민 B
활성 비타민 B 같은 경우 우리 몸에서 직접 사용이 가능하게 바뀌어 효과를 냅니다. 따라서 신속하게 우리 몸에 흡수되어 빠른 효과를 보여준다는 장점이 있죠.
그리고 일반적인 비타민 B를 섭취할 때 보다 활성 비타민 B를 섭취했을 때 더 좋은 효율성을 보여주고 있습니다. 하지만 효소 및 생리적 요건의 영향을 받을 가능성이 있어 아이들의 환경에 따라 효과가 달라질 수 있으니 주의해주세요.
- 비타민 B
비타민 B의 종류가 여러 가지인 거 알고 계신가요? B1, B2, B3 등등 12가지의 종류가 있다고 합니다. 하지만 여기서 피로해소에 좋은 것은 B1, B2, B3, B5가 에너지 생성에 핵심적인 역할을 수행한다고 하니 구매하실 때 4가지가 얼마나 함유되어있는지 확인해 주세요.
그럼 둘이 차이점이 무엇일까요? 둘의 차이점은 직접적으로 효과를 내냐 아니면 몸이 하고 있는 기능을 도와주느냐의 차이입니다.
두뇌 활동을 높여주는 오메가 3
요즘 사람들은 누구나 알고 있고, 또 아이들 같은 경우에는 생선보다는 육고기를 좋아해서 생선 반찬보다는 고기반찬을 더 좋아하는데요. 저도 어렸을 때 생선구이가 급식으로 나오면 잘 안 먹었던 기억이 있어요. 하지만 생선 기름에 많이 함유되어 있는 오메가 3가 두뇌 활동에도 좋은 효과가 있다는 사실 알고 계셨나요? 자세하게 알아보면 너무 복잡하니 간단하게 알려드릴게요.
- 오메가 3가 두뇌 활동에 좋은 이유
에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)이라는 수치가 있는데, 용어는 모르셔도 되고, 아이들의 경우 저 수치가 낮으면 집중을 잘 못하는 경우가 생긴다고 합니다. 하지만 오메가 3에 저 성분들이 들어있고, 집중력에 도움을 줄 수 있다는 얘기인 거죠.
그래서 오메가 3마다 함유하고 있는 성분들의 양이 차이가 날 수 있으니, EPA와 DHA 성분의 함량이 높은 제품을 선택하시기 바랍니다.
- 오메가 3 섭취요령
오메가 3은 지용성 영양소이기 때문에 밥을 먹으면서 한 알 먹는 게 몸이 흡수를 잘한다고 합니다. 하지만 깜빡하고 챙겨 먹지 못했다면, 식후에 바로 섭취하시지 마시고, 1시간 정도 후에 섭취하셔야 소화불량 같은 불편함을 피하실 수 있습니다.
실내 생활을 주로 하는 아이들을 위한 비타민 D
중, 고등학생, 각종 고시를 준비하는 고시생들, 회사원들까지 최근 들어 주로 야외에서 활동하기보단 실내에서 활동을 해서 자연적으로 생성되는 비타민 D가 부족할 수 있는 환경에 놓이게 되었는데요.
비타민 D는 면역력을 강화해 줘서 감기나 유행하는 독감에 대해 아이들을 보호해 주어, 공부를 지속적으로 할 수 있는 토대를 마련해 줍니다.
비타민 D의 결핍 시 면역력 저하, 피로감, 우울감 상승, 뼈 근육 약화가 발생할 수 있다고 합니다. 학교는 무조건 가야 하는데 감기에 걸려서 간다면 너무 힘든 시간이 되어 힘들 테고, 그 와중에 '내가 이렇게 아픈데 공부까지 해야 돼?'라는 생각이 점점 커지며 안 그래도 하기 싫어하는 공부에 질려 우울해질 수 있다는 점 아시나요?
물론 부모님들의 생각으로는 '시간이 지나면 공부가 제일 쉽다고 느낄 것이다.'라고 생각하시겠지만 아이들의 경우 아직 많은 경험이 없어 공부하는 것이 인생의 반을 차지하기 때문에 그렇게 열려있는 사고를 하기 쉽지 않아요. 하지만 우리 부모님들이 노력해서 대화도 많이 하고 영양도 잘 챙겨주신다면 친구 같은 부모관계가 될 수 있지 않을까 생각합니다!
이렇게 아이들의 시험 성적을 도와주는 영양제 알아보았습니다. 많은 부모님들이 아이들을 위해 좋은 것 먹이고 나보다 아이에게 투자하시고 계신다고 생각하지만, 부모님들 없이는 아이도 성장하지 못합니다. 글 읽어 보시면서 내 건강을 다시 한번 살펴보면서 내가 부족하다면 나와 아이가 같이 드시면 좋겠습니다.